太平洋上空的生死时速——电影《坚不可摧》以二战期间一架B-24轰炸机在太平洋岛屿上空的激烈空战拉开序幕。投弹手路易斯·"路易"·赞佩里尼（杰克·奥康奈尔饰）与机组人员在执行轰炸任务时遭遇日军炮火，机身被数百发子弹击中。在飞行员菲尔（多姆纳尔·格里森饰）和路易的默契配合下，这架千疮百孔的飞机奇迹般地迫降成功。
从街头混混到奥运健儿——镜头闪回至加州托伦斯，少年路易是个不折不扣的麻烦制造者，12岁就染上抽烟酗酒的恶习。当他在斗殴中被警察押送回家时，父亲面对这个屡教不改的儿子只能摇头叹息。这个意大利移民家庭的传统教育显然没能约束住野马般的路易。直到某次棒球比赛后，为躲避追查而狂奔的他被兄长发现了短跑天赋。经过系统训练，这个曾经的街头少年竟成为校史最速选手，最终站上1936年奥运会的跑道。在那场传奇比赛中，起跑落后的路易如离弦之箭般连续超越对手，创造了震惊世界的美国纪录。
漂流太平洋的47天炼狱——回到主线剧情，幸存机组被调往夏威夷休整。路易通过突破四分钟英里跑的训练成绩赢得同僚敬重。当他们奉命驾驶另一架素有"飞行棺材"之称的B-24执行搜救任务时，机械故障导致飞机坠毁在瓦胡岛海域，11名乘员仅剩路易、菲尔和麦克（芬·维特洛克饰）三人依靠救生筏幸存。面对每天仅有的几滴淡水和指甲盖大小的巧克力配给，三人与烈日、饥渴和环绕的鲨鱼展开殊死搏斗。第9天，他们尝试生吞信天翁肉却引发剧烈呕吐，最终学会用鸟肉作饵捕鱼。为保持清醒，路易详细描述母亲做的意大利团子配方，三人靠幻想美食熬过漫漫日夜。
与死神的拉锯战——第19天，严重脱水的三人皮肤布满溃烂的虫咬伤口。当30英尺高的巨浪袭来时，路易与上帝立下誓约："若得生还，必终身侍奉"。暴雨过后，他们如获至宝地收集雨水。第33天，一架日军战机发现救生筏后竟突然开火扫射，三人跳海躲避子弹时还要踢开袭来的鲨鱼。当他们以为终于获救时，命运给了更残酷的答案——第47天，靠近的船只带来双重消息：生的希望来自日本海军，而战俘生涯才是真正的考验。
恶魔看守的变态游戏——在战俘营，路易被绰号"大鸟"的渡边睦弘（米亚维饰）盯上。这个因出身将门却未能晋升而心理扭曲的军官，强迫消瘦的路易与日本卫兵赛跑，在他体力不支倒地时狞笑："你什么都不是"。更残忍的是，他命令200名战俘轮流殴打拒绝诋毁美国的路易，直到其面部血肉模糊。当战俘们偷偷追踪美军战报时，"大鸟"发现地图后当众虐打士兵，路易只能在心中立下"活着复仇"的誓言。
头顶木板的终极考验——被转往煤矿劳改营的路易遭遇更非人的折磨。当"大鸟"强令腿伤未愈的他高举六英尺木板时，宣布："放下就枪毙"。在烈日炙烤下，路易颤抖的手臂坚持了25分钟，最终激怒"大鸟"招致暴打。这个场景成为整部电影最震撼的精神图腾——肉体可以摧毁，意志永不屈服。
和平年代的灵魂救赎——战争结束后的镜头里，路易在"大鸟"办公室发现其童年与军官父亲的合影，这根施暴用的木棍静静靠在墙边。现实中的路易归国后皈依宗教，践行了对上帝的承诺。他重返日本与昔日施暴者和解，唯独"大鸟"拒绝见面。1998年，81岁的路易以火炬手身份亮相长野冬奥会，完成最动人的历史闭环。片尾字幕揭示这位传奇人物于2014年安详离世，留给世人一个关于宽恕与重生的永恒命题。
真正的坚不可摧——这部改编自真实事件的电影告诉我们：英雄主义不是刀枪不入的超能力，而是在经历坠机、鲨鱼、虐打等人间至痛后，依然选择与命运和解的勇气。当路易颤抖着举起木板的瞬间，人类精神的不朽光芒刺破了所有黑暗。