碧蓝的地中海上，一艘豪华游艇正上演着令人窒息的表演——“完美音调”合唱团（The Bellas）为三位神秘宾客献唱布兰妮经典曲目《Toxic》。当最后一个音符落下，胖艾米（Fat Amy）突然破顶而降，手持灭火器横扫全场，紧接着震耳欲聋的爆炸声响起，姑娘们毫不犹豫地纵身跃入大海……
时间倒回三周前。纪录片导演约翰和盖尔如影随形地跟拍着贝卡（Beca）的日常，镜头记录下这位音乐制作人正为说唱歌手Pimp-Lo制作新曲。当她尝试加入和声时，却遭到甲方无情否决。愤然离职的贝卡回到公寓，发现室友胖艾米早已通过社交媒体知晓一切——这位直肠子的澳洲姑娘甚至以为好友是被炒鱿鱼。此时克洛伊（Chloe）带来当晚校友演出的消息，却不知这场重逢将彻底改变她们的命运轨迹。
当昔日的姐妹们重聚剧场，现实给了她们当头一棒：现任团长艾米丽（Emily）竟只安排她们当观众。酒吧借酒消愁时，克洛伊哽咽道出心声：“只要能再和你们同台，我愿付出任何代价。”转机出现在奥布瑞（Aubrey）父亲提供的USO劳军演出机会——优胜者将获得为DJ哈立德（DJ Khaled）暖场的黄金席位。众人当即拍板，唯有怀孕八个月的史黛丝遗憾退出。
军机舱门开启的瞬间，姑娘们倒吸凉气：竞争对手个个全副武装——双人DJ组合的电子音浪、乡村乐队的班卓琴轰鸣，还有由露比·罗丝饰演的卡拉米蒂领军的女子组合Evermoist。即兴音乐对决中，乐器短板让贝拉们黯然离场。但真正的危机正在暗处滋长：胖艾米那个神出鬼没的罪犯父亲弗格斯（Fergus）突然现身，1800万美元的离岸账户将所有人拖入致命漩涡。
当贝卡被DJ哈立德团队单独邀约，当其他成员遭遇神秘绑架，这支曾所向披靡的合唱团迎来了终极考验。游艇营救戏码堪称全片高光——胖艾米化身女版007横扫雇佣兵，贝卡则用《Toxic》表演争取时间。爆炸的火光中，姑娘们如同她们初遇时那般默契跃海，完成了一场献给青春的无畏谢幕。
影片尾声的处理令人动容：当贝卡站在聚光灯下独唱《Freedom》时，观众席突然站起熟悉的身影——她的姐妹们用即兴和声宣告：真正的完美音调，从来不是技巧的堆砌，而是灵魂的共鸣。镜头扫过每个人的未来蓝图：有人要当飞行员，有人进军餐饮业，胖艾米甚至计划以“胖艾米·怀恩豪斯”之名闯荡乐坛。而纪录片导演最后发现没按录制键的黑色幽默，恰似对这段旅程最妙的注脚——有些故事，本就该留在记忆里闪闪发光。
这部系列终章用爆炸级的歌舞场面和走心的角色成长，为观众献上了绝对值回票价的告别礼。当片尾闪回七年来贝拉们的青涩模样，你会发现：那些为梦想嘶吼的夜晚，那些没心没肺的笑泪，早就在时光里谱成了最动人的阿卡贝拉。