当清晨的阳光洒进窗户，星耀女孩（格蕾丝·万德沃尔饰）正抱着宠物鼠肉桂轻声吟唱《Just What I Needed》。母亲安娜（朱迪·格雷尔饰）催促她收拾行李——因为获得电影剧组工作机会，她们即将从亚利桑那州搬往洛杉矶。尽管少女对频繁搬迁充满抵触，安娜仍用"新冒险"的说辞试图点燃她的热情。
初到洛杉矶的公寓，母女俩遇见了脾气古怪的邻居米切尔先生（贾德·赫希饰）。某天，星耀在母亲工作的片场目睹导演丹尼尔（本·古伦斯饰）的恶劣行径后，这个看似冷漠的城市却为她打开了另一扇窗——房东儿子埃文（以利亚·理查森饰）被她的歌声吸引，邀请她参与哥哥特雷尔（泰瑞尔·杰克逊·威廉姆斯饰）的短片创作。
在名为Forte的音乐酒吧，星耀的人生开始交织出奇妙旋律。当她在即兴演出中邂逅神秘常客"六号桌女士"——过气音乐人罗克珊·马特尔（乌玛·瑟曼饰）时，命运的齿轮开始转动。三人组本想借用罗克珊的经典曲目《Miracle Mile》，却遭到婉拒。"真正的创作应该从灵魂深处迸发"，这位昔日的明星用这句话点醒了年轻人。
随着《Figure It Out》的旋律在老旧钢琴上流淌，星耀逐渐走进罗克珊尘封的往事：关于昙花一现的辉煌，关于用积蓄挽救濒临倒闭的酒吧，关于那些被时光掩埋的梦想。而米切尔先生赠送的复古摄像机，不仅解决了拍摄资金难题，更让星耀明白：每个看似冷漠的外表下，都可能藏着等待被唤醒的温柔。
当百万美元的投资协议与母亲失业的消息同时降临，星耀站在人生的十字路口。在霓虹闪烁的酒吧舞台上，她与罗克珊组成的"六号桌与秀兰邓波儿"乐队奏响新篇，而观众席中安娜欣慰的泪水，宣告着她们最终的选择——不是所有离别都不可避免，有些风景值得驻足停留。
影片最后的海滩拍摄现场，浪花拍打着青春的胶片。特雷尔的摄影机里，记录着星耀与埃文相视而笑的瞬间，也记录着这个夏天最动人的成长物语——当梦想与现实的潮汐相遇，勇敢的人总会找到自己的航道。
（以下为新增的影视文化背景延伸）这种以音乐串联叙事的手法，让人联想到《曾经》《初恋这首情歌》等经典音乐题材电影。但《星耀女孩》的独特之处在于，它用迷你可爱的宠物鼠、复古摄像机等细节元素，构建出一个既梦幻又真实的青春宇宙。罗克珊这个角色的塑造尤其耐人寻味——她不是传统意义上的导师，而是用破碎与重生诠释了艺术生命的永恒性。