银幕亮起时，少年罗伯特·内斯塔·马利（诺兰·科利农饰）正随母亲辗转于不同的家。字幕浮现，揭示这位从牙买加贫民窟走出的音乐先知，如何用雷鬼节奏撼动世界。七十年代的牙买加刚脱离英国殖民，街头暴力与政治动荡如同阴云，而年轻的鲍勃（金斯利·本-阿迪尔饰）已用音乐筑起和平的堡垒。
当鲍勃宣布举办"微笑牙买加"和平演唱会时，记者会上质疑声四起。有人指责他选边站队，却不知他只想用音乐缝合这片土地的伤口。镜头切回金斯敦的足球场——枪声突然撕裂午后宁静，鲍勃护着孩子们逃离时，哼唱的旋律后来化作传世金曲《三只小鸟》。
危险如影随形。某次排练《我枪杀了警长》时，三名枪手突袭录音室。子弹穿透墙壁的瞬间，妻子丽塔（拉什纳·林奇饰）额角绽开血花。医院走廊里，鲍勃握着她冰凉的手，记忆闪回少年时代：那个总在教堂台阶等他的姑娘，如今正为他的理想承受枪弹。
带伤登台的夜晚成为转折点。聚光灯下，鲍勃恍惚看见观众席里晃动的枪管。他突然扯开衬衫露出绷带，在万人惊呼中转身离场。伦敦的监狱铁窗后，大麻烟雾里浮现父亲离去的背影，而丽塔带他接触的拉斯塔法里教义，此刻成为精神锚点。
《出埃及记》专辑的创作过程如同神启。当电影原声在录音室流淌，鲍勃突然抓住旋律的尾巴，将民族迁徙的史诗与牙买加的现状交织。这张登顶全球的专辑背后，却藏着情感危机——欧洲巡演时，他与女模辛迪的绯闻伤了丽塔的心。某次宴会后，夫妻在雨中撕开伤口：他嫉妒她与异性交谈，她则历数他那些私生子。
足部的黑斑揭开更大阴影。医生建议截趾阻止癌细胞扩散时，这个拒绝向暴力低头的男人，第一次在命运面前颤抖。直到丽塔捧着他的脸说："你的歌能治好比癌症更深的病。"1978年的归乡航班上，云层下方是万人汇聚的机场。当年枪击他的凶手跪在旧居地板上求恕，鲍斯特递过一杯朗姆酒："仇恨是比子弹更快的杀手。"
篝火旁诞生的《救赎之歌》成为绝唱。1981年5月11日，36岁的鲍勃·马利在迈阿密病逝，但胶片永远留住了那个传奇画面：他在"同一份爱"演唱会上，让敌对政党的领袖在舞台上十指相扣。正如《时代》所言，《出埃及记》不仅是唱片史上的丰碑，更是一个民族的精神图腾。
当雷鬼旋律再度响起，银幕内外的人们依然在跟唱："不要担心，因为一切都会好起来..."