蔚蓝的海面上跃动着金色的阳光，莫阿娜的独木舟划破浪花，一段关于勇气与传承的史诗冒险正在南太平洋上徐徐展开。当熟悉的旋律《How Far I'll Go》似乎还在耳畔回响，这位波利尼西亚少女已然踏上更为壮阔的征程。
故事始于莫图努伊岛的密林深处。莫阿娜与她的伙伴——憨态可掬的小猪噗亚和呆头呆脑的公鸡憨憨——正在祖先遗迹间穿梭。那些被海浪侵蚀的古老纹饰，仿佛在诉说着失落部族的秘密。当她捧着刻有先祖航海图的陶罐返回村庄时，妹妹希梅亚崇拜的眼神与族人传颂的"领航者"传说，都化作沉甸甸的责任压在肩头。
与此同时，半神毛伊在远海遭遇了神秘女巫玛坦吉。这个被迫效忠于复仇之神纳洛的囚徒，透露了沉没之岛莫图菲图的线索。当闪电划破夜空，莫阿娜在先祖陶泰·瓦萨的幻象中，目睹了部族湮灭的可怕未来——除非她能重新连接被纳洛诅咒割裂的海洋文明。
新组建的航海小队堪称海上版"奇葩联盟"：痴迷毛伊传说的织毯匠莫尼、语速快过飓风的造船师洛托，还有总在抱怨庄稼的暴躁农夫克勒。当他们追随流星指引航行时，遭遇的却不是期待中的岛屿，而是挥舞长矛的卡卡莫拉族！这些曾被误认为海盗的椰子战士，原来也是纳洛诅咒的受害者。
在巨型蛤蜊怪物的腹腔里，莫阿娜与挣脱束缚的毛伊戏剧性重逢。玛坦吉暗中相助的场景令人动容——这个被囚禁百年的女巫，将最后的希望寄托在少女身上。当航海小队突破海蛇群围攻，直面纳洛制造的死亡风暴时，毛伊用失去神力的代价为莫阿娜争取了触碰海底圣岛的机会。
最震撼的时刻降临在深海。当莫阿娜在雷电中沉浮，历代领航者的灵魂化作璀璨星河，祖母塔拉的歌声与潮汐共鸣。新生的图腾在莫阿娜臂上闪耀时，整个海洋都在吟唱重生之歌。最终浮出海面的不仅是莫图菲图岛，更是波利尼西亚文明失落的拼图。
片尾彩蛋中，纳洛与螃蟹怪塔马托亚的邪恶联盟埋下续集伏笔。但此刻的莫图努伊海滩上，各部落独木舟正破浪而来。希梅亚学着姐姐当年的样子揪住毛伊耳垂，而莫阿娜望向海平线的眼神告诉我们：她的航海图才刚刚展开第一角。
这部续作不仅延续了前作对海洋文明的诗意诠释，更通过卡卡莫拉族等新角色的塑造，探讨了文化断层与身份认同的深刻命题。当莫尼颤抖着抚摸毛伊的鱼钩纹身，当洛托用现代造船术复原古法独木舟，我们看到的不仅是冒险，更是一场跨越时空的文明对话。